情商作为一个人不可或缺的素质，不只是一个概念，而是可以学习、掌握和提升的一种能力。为了进一步聚焦“知识、能力、素质、人格”四位一体的人才培养目标，必威体育官网依托浙江大学情绪智能发展研究中心（简称EQ中心）的专业支持系统，面向全校研究生开设了研究生健心计划之“浙江大学研究生情绪智能提升培训班”。
2018年11月2日下午，研究生情绪智能提升培训班”在东六-110教室顺利开课，来自竺可桢学院的倪震丹老师为大家带来题为“情商启蒙、自我认识与自我悦纳”的第一课。倪老师向同学们展示了以能量和感受两个维度组成的四种情绪类型，并让大家判断自己当时的情绪属于哪一种类别。结合团体辅导，倪老师向大家讲解了情绪、情商、情绪蓝图的基本概念，并详细解读了情商的六个基本规律。
2018年11月3日上午，课程第二讲“意志力与自我管理”由光电学院张曼华老师讲授，张老师带同学们梳理了情商的定义，并将课程分为自我探索与自我悦纳两大主题。课上，通过“自画像”和“我是一个独特的人”的练习，让大家更深入地探索自我、悦纳自我，提升自我意识和效能感。
当天下午，必威体育官网沈晓华老师给大家带来了“压力管理与心理调试”培训。通过“成长三部曲”的游戏热身，让大家体会到成长阶段中的竞争，这些竞争压力存在于每个人成长的每个过程。通过“压力问卷”“压力圈图”“减压头脑风暴”等练习，让同学们更好地学会如何与压力共处，对于解决压力的方法有了更多的了解和思考。
2018年11月4日上午，丹青学园的郑玲玲老师为大家带来了本次情商提升培训班的最后一讲“人际关系与沟通技巧”。“每个人的内心都有一个社会化的我和去社会化的我。”通过“给去社会化的自己取个新名字”，“撕纸练习”等活动，启发同学们对人际沟通模式的思考：单向沟通不利于人际交往过程中信息的有效接收。郑老师还讲解了人际交往过程中最常遇见的几种类型和著名的萨提亚模式，并现身说法，以自己和研究生导师之间的小故事证明了良好沟通的必要性。
短短两天的培训结束了，同学们了解了情商的基本理论和概念，在团体中观察、学习、体验、分享，进一步认识自我，接纳自我，提升自我意识和自我效能感水平，学习了新的态度和行为方式，有效促进了情商的自我觉察和自我提升。
必威体育官网团委
2018年11月9日
