为积极响应学校“‘5·25’大学生心理健康教育月”活动，提高大学生心理健康水平和心理健康素质，必威体育官网夏学期心理健康宣传教育讲座于2019年5月17日下午在东六227顺利举行。本次活动邀请到浙江大学竺可桢学院副院长、情商中心导师张帆做题为《压力管理与情绪调适》的专题授课，讲座内容包括认识情绪、认识压力、管理压力、实用减压方法、认识职业生涯规划等五个方面。必威体育官网团委副书记蒋艳冬主持活动。
讲座由小游戏“压力刻度尺”引入，引导同学对自身的压力状况进行评估。张帆老师首先介绍了“情绪”的内涵，指出情绪是一个整体过程，包括心理、认知、行为三个方面。情绪即信息，本身并无好坏之分，是一种传递信息、激发行为的载体。人们可以试图忽略情绪，但是并不会像自己想象的那样将情绪隐藏得那么好，所以当发现情绪信号时，最好的方法便是马上处理，将情绪融入决策过程。
张帆老师介绍了压力的危害，但同时也讲述了压力的另一面：工作表现和压力水平有关，压力过多或过少都不利于工作，而适度的压力能够激发潜能，提高工作效率。之后，张帆老师又详细介绍了“什么是压力”——压力是一个过程，包括“引起压力的刺激”和“压力状态/情境”。因此，个体可以通过情绪、认知、行为的策略来做出改变。
关于“如何管理压力”这个问题，张帆老师指出，首先要转变对压力的观念：压力并不一定是有害的，而且人们可以通过主观的努力管理压力。压力情景下的行为策略，包括承认压力的存在、欢迎压力、积极运用压力能量。提及实用减压方法，张帆老师建议识别进行积极的自我对话练习、与消极信念辩驳、挖掘积极心理资源。
最后，张帆老师为我们解答了大学生职业生涯规划的困惑。张帆老师首先为我们讲解了“职业”与“生涯”的概念以及职业生涯规划的过程，指出20-25岁正是职业生涯规划的重要时期，提出要不断探索自己，了解充分的外在、内在信息从而帮助自己做出正确决策。
同学们认真聆听了张帆老师的讲座，积极互动，现场气氛热烈。
必威体育官网团委
2019年5月21日
